食事で

夏の昼ごはんは冷たい麺!

グリーンカーテンと葦簀(よしず)で暑い陽射しを遮断。家の西側から風が吹いてくるので、西側の窓を開けて涼しい空気を入れる。 夏の昼ごはんは、冷たい麺!素麺、ひやむぎ、冷やし中華。冷や汁もいいですね!

40代 女性

あっさり系の食事

ご飯をあっさりしたものにしています。例えば、そうめんや豚しゃぶサラダ、カツオのサラダや酢を使った料理を作って、暑さを和らげるような食事を心がけています。 仕事で制服に着替える際、インナーウエアにシュッとふりかけるだけで涼しさを感じる、いい香りのするスプレーを活用してます。

20代 女性

ハーブを楽しみながら涼活

ハーブを育てています。ミントは体感温度が4度下がると言われています。ソーダにミントを入れたりと楽しんで涼活しています。ミントも様々な種類があるので楽しいです。

30代 女性

ミントで爽快に!

ミント系の飲み物、またはガムや飴などでスーっとするような爽快さを感じることで、暑いという気持ちを和らげることをしています。

20代 男性

汗をかいて涼活

ランニングで汗をかく。辛いものを食べて汗をかく。汗をかいて涼しく過ごします。

30代 男性

日本の伝統文化で涼活

夏の茶室をヒントに、部屋の目に入るスペースに涼しげな物、例えば、氷に似た硝子細工の小物やミニ観葉植物を置いたりする。玄関に朝顔を置き、縁側には風鈴、天気がよい日は窓を開けて風を部屋に通します。帰宅したらスグ入浴し、気に入った部屋着に着替えます。香辛料の効いた料理で汗をかくのもよいが、冷奴や茹でた後冷えたそら豆や枝豆やトマト、冷製パスタや冷やし中華など冷えた食材での食事をしています。

50代 男性

見た目にも涼しいごはん

家族のために、見た目にも涼しいごはんを考えて作ります! パスタも冷製にしたり、スープも冷製のものにしたり。 おやつも、キラキラゼリーにしたり、楽しみながらできる涼活、挑戦してみます!

30代 女性

自然の風を取り込み涼活

家中の窓を開け放ち自然の風を取り込む。庭には地熱を抑える為に色々な植栽がある。服装は薄い生地を選び、食べ物については体温を下げる効果のあるものを好んで食べるようにしている。

40代 男性

ゴーヤチャンプルーと冷酒

去年から、ゴーヤのグリーンカーテンを作ってます。自然な光とゆらゆら揺れるグリーンカーテンの影の下でゴーヤチャンプルーと冷えた日本酒を。最高の涼活ですね。

30代 男性

ミント系でスッキリ爽やか

玄関周りなど打ち水、爽やかな植物を飾って家族・来客を送迎しています。 あまりに暑い時は、飲み物等でクールダウンをしてから家事をします。ミント系のハーブティなどで体を冷やさないようにしながらも、スッキリ爽やか気分を大切にしています。

40代 女性

暑い時はやっぱり冷酒!

暑いときは、やっぱり冷たい飲み物!日本酒も冷やして飲みます!キンキンに冷えたワインも良いけれど、発泡日本酒もとても美味しそうです。 料理も、見た目涼しそうに作ることに。ドレッシングをジュレにしたりします。 ゼリーの透明感は、涼しい感じに仕上がります!ワインは保冷材を使ったワインクーラーに!

60代 女性

テーブルを涼しげに

小さなタライに氷を張り、夕飯の晩酌でテーブルを涼しげにする。 だし汁をシャーベット状にして食べる寸前に前菜に乗せて出す。 ベランダにはカーテン屋根をつけている。

50代 女性