就寝時

簾の影で涼活

クーラーは使いません。ベランダには簾を取り付け影を作っています。 寝る際は、濡れたタオルで体を拭き、扇風機に当たると、とても涼しいのでオススメです。

30代 男性

お酒にレモンやハーブなど

暑い時に表に水をまいてみたり、エアコンは身体が冷えるので、なるべく日よけで陽射しを遮って自然の風を楽しみ、風鈴を飾ってみる。 夜は、ぬるめのお湯に浸かり、寝苦しい時は、アイスノンを眠る前まで枕に‥。お水やお酒にレモンやハーブや炭酸水などをいれてみたりしています。

40代 女性

寝苦しい日はひんやりマット

暑く寝苦しい日は、ホームセンターで売っているひんやりマットを冷房で冷やして寝ると気持ちいいです。そしてエアコンの温度をちょっと高くして寝ると電気代の節約にもなるほか、体も冷やしすぎることはありません。

30代 男性

自然の風が一番です!

風呂上がりにアイスノンで火照りを冷ます。寝るときにクーラーは一切つけません。自然の風が一番です。汗だくですが・・・良く寝れています。習慣ですね。

40代 男性

寝苦しい夜は…

霧吹きで顔を濡らしたり、寝苦しい夜になりそうな時は寝る前にキュウリ、スイカなどを食べて体を冷やしてから就寝します。

30代 男性

冷感マットでひんやり

ベッドの敷マットを冷感マットにしています。汗をかいても気化熱で涼しくなるので、クーラーを使わなくても過ごせます。ほかには、首に巻くタオルも汗に反応して涼しくなるアイテムを使っています。

30代 男性

保冷剤を有効活用!

網戸にして外の風を部屋の中に入れて、クーラー替わりにして涼活しています。 保冷剤をタオルにくるんで、足や頭の下に置いて寝るようにしています。

20代 女性

なるべく火を使わない

調理に火を使わないものをメニューに多く取り入れる。 見た目に涼しげなお料理を並べる。 衣服は化繊のものを着ない。 シャワーを度々浴びる。 シーツなど、ひんやり感のあるものを使う。

50代 女性

トマト、キュウリ、ナスなど夏野菜を

身体を冷やすとされる、夏野菜(トマト、キュウリ、ナス)を食べたり、扇風機に濡れたタオルをかけると涼しい風が吹いたり、タオルに保冷剤を入れて首に巻いたり、アイスまくらをして寝る。

20代 女性

扇風機で風を送る

ベランダに衝立を立てて、風を取り込むようにしている!また、扇風機は体に当てずに、部屋の廊下の方に向け、窓から風を取り込む! 寝るときは、保冷剤を枕の上に置き、首を冷やしながら寝ると、クーラーもいりません!

30代 男性

扇風機に保冷剤をつけて涼活

打ち水したり、扇風機に保冷剤をくっつけたり、寝具に冷たいカバーをするなど、できるだけクーラーを使わずに効率よく過ごしたいです。お酒を呑んだり楽しく♪

20代 女性

凍らせたタオル!?

凍らせたタオルを顔に当てて睡眠。 ミント系のアロマオイルを水で薄めて、部屋中にスプレー、匂いで温度低下ANDリラックス。

30代 女性

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